移植から現在まで
ここ数日でぐっと寒くなりましたね。
秋はどこへやら…
このまま寒くなるんですかね🥺
心身ともに低空飛行をしていたこの最近。
ブログもなんだか書く気になれず、
気づけば1ヶ月以上経っていました。
さて、前回の移植の結果ですが、移植日から約3週間後の検査で科学流産と判定が出ました。
覚悟はしていましたが、これまで自己注射や毎日大量の服薬、仕事も気を遣って遣って…これだけやってもダメか、とやはり落ち込みました。
もうこれ以上なにをしたら…と先生に聞くと、そこはやはりプロですね。
「今回流産した原因を知るために、これとこれの検査ができます。これは出産歴があるので不要として…」みたいな今後の方針をすぐに示して下さいました。私も一気に冷静になり、落ち着いてこの先に目を向けることが出来ました。
私は体内の銅の値がやや高いらしく、亜鉛を摂取することで銅の値が下がりやすいんだそうです。なんのこっちゃ←
ここしばらくはその調整を行っており、その結果も無事OKが出たので次の生理が来たのち再び移植への準備を始めていきます。
次回は自己注射や服薬等は極力しない自然療法だそうです。通院の回数は増えますが、人工授精での出産歴がある場合、その方が合う場合もあるんだそうです。
寒くなったとはいえ、冬目前の過ごしやすい時期ですね。少しずつ冬支度をしながら、元気に次の移植に臨みたいです…！
妊娠判定の結果
昨日、妊娠判定が出る日でした。
結果から申し上げると陽性(着床している状態)でした。ただ、hCG値が基準ギリギリのためまだ五分五分の状態です。
働き続けたいという私の正直な心持ちが影響しているのかなと思ったりもします。もう少し赤ちゃんを受け入れる体制を心身ともに整えないと…なんだか試されているような気持ちです。
レッスンで使用する音楽について
こんにちは。ミキです。
インストラクターの皆さんは普段、レッスンでどのような音楽を使用していますか？
私が所属しているクラブではCDのみしか使用出来ないので、こちらのサイトで購入したCDをかけています。
ヨガ
https://fitness-music.jp/products/detail.php?product_id=3273
リンパマッサージ系
https://fitness-music.jp/products/detail.php?product_id=3273
レッスン内で軽いトレーニングをする際に切り替えのためかけてます。アップテンポでやる気出るかなと✨
https://fitness-music.jp/products/detail.php?product_id=3403
アクアレッスン
https://fitness-music.jp/products/detail.php?product_id=3640
そろそろ他にも買い足したいなと検討中。。
オススメあればおしえてください☺️
「頑張りましょう！」の使いどころ
こんにちは。ミキです。
不妊治療も大詰めを迎えています。
先日、体外受精最後のステージとなる移植を終えました。
採卵時、子宮の裏に卵が隠れていたことにより人生でダントツワースト1位の激痛を体験し、術後は血圧急降下、凄まじい吐き気に襲われしばらく動けないという経験をしました。いや、まじであれは出産を超えた…(白目)
それが完全にトラウマになっていて、治療一つひとつに実は怯えています😓
そんなドキドキハラハラな精神状態のなか、移植直前に看護師さんが「さぁ少し頑張りましょうね！」と励まして下さいました。
優しいお言葉だったのですが…もしかしてまた頑張らないといけないぐらい痛いのか…？とさらに不安が増してしまいました😅結局、痛みはほとんどなかったんですけどね。
あ、これって普段のレッスンでの声掛けでも同じだな…とふと思いました。ご自身の体調によって、今日はがんばる日！あるいは少しひかえめに、とお選び頂けるようなことば選びを大切にしていきたいです。
今週末、妊娠判定が出ます。
この待っている時間がもどかしいなぁ…
良い経過を迎えられますように。。
2度のワクチン接種を終えました
こんにちは。ミキです。
8/21に1回目、そして昨日9/14に2回目の新型コロナワクチンの接種をしてきました。
私の住む市では30代は10月末頃に予約開始と言われており、早めの接種はもう半ば諦めていたのですが、府内の大規模接種の予約がなんとか取れたためなんとか少し早めに行うことが出来ました。
久しぶりに中之島のグランキューブへ。どうせなら以前のようにライブで来たかったな…とか思いつつ(笑)独特の雰囲気に少し緊張しながら予約時間より30分以上早く到着。2回とも大変スムーズで接種予定時間にはもう終わっているようなペースでした。
接種後の副反応はというと、1回目は2日間ほど痛みで腕が上げづらく、今回は今のところ腕の痛みと微熱、あと少し頭が重い感じがします。
明日からはまた仕事なので、このまま熱上がらなければいいな…🙏
会場には医療従事者の方はもちろん、大勢のスタッフの方がいらっしゃいました。大きなトラブルもなく接種を終えられて感謝です。
レッスン内容を伝わりやすくアピールするコツ
レッスンの最初には「プロモーショントーク」といってこれから行うレッスン内容の興味を引き出し、魅力を伝えるトークを行っています。
お客様に伝わりやすい内容をそこで話すため、レッスン中は特に
【ＰＲＥＰ法】というものを意識しています。
具体的には・・・
Point（結論）
Reason（理由）
Example（例）
Point（結論）
の頭文字を取っています。
私はヨガ資格研修の際に学びました。
例を挙げてみます。
Point（結論）
☆端的に！心穏やかになります、等曖昧なものよりは具体性を重視
→ヨガを行うと免疫力が上がります！
Reason（理由）
→なぜなら呼吸を意識しながら全身の筋肉を使う動作が多いため、体温が上がるからです。
Example（例）
☆数字や具体的なデータを盛り込むとより説得力が増す
→人間の身体は体温が1℃上がると、免疫力は一時的に5～６倍にもアップするといわれています。
Point（結論）
→ヨガを行いながら体温を上げ、様々なウイルスにも負けない身体づくりをを楽しんでいきましょう！
いかがでしょうか？研修の先生はもっとわかりやすく例を挙げていらした気がしますが…こんな感じで私も一応日々のレッスンをアピールしています。
参考になるかはわかりませんが、ＰＲＥＰ法を意識して物事を考えると自分の頭のなかも整理しやすいのでよかったらお試しあれ～
体型維持、健康管理のために日々行っていること
毎日必ず・・・とは言い切れないのですが、時間を見つけて定期的に行っていることを一覧にしてみました。
☆フォームローラー
石井亜美ちゃんの動画を流しながら上半身、下半身とそれぞれコロコロしています。
☆ストレッチポール
フォームローラーするのは面倒だなぁ・・・でも背中や首、肩凝ってるなぁという日はストレッチポールに乗ってほぐしています。
LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001 https://www.amazon.jp/dp/B00F9VW8SC?ref=ppx_pop_mob_ap_share
☆着圧タイツ
履くと履かないでは翌日の足のむくみが大きく違うので
【寝ながらメディキュット 骨盤サポート】はほぼ毎晩履いています。
正規で購入するとそこそこお高いので、メルカリでゲットしました。
☆たくさん歩く
☆こまめに動く
これは性格もあると思います(笑)
じっと座っているよりはちょこまか動いていたいタイプです。
いずれもやるまではおっくうなこともありますが、翌日の身体が軽いのでそこそこ続けられています。ご興味あれば試してみてくださいね。
